ਰੇਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਰੇਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਰੇਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਰਿਵਾਜ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੌੜ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਸਵਾਦਲੈਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ 8 ਔਂਸ (230 ਗ੍ਰਾਮ) ਹਲਕਾ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤਾ ਬੀਫ ਸਟੀਕ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ 3 ਚਮਚੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ, Sustagen® (ਚਾਕਲੇਟ ਵਾਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ) ਦੀ ਦੋ ਚਮਚੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਨ-ਫੈਟ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਦੌੜ ਤੋਂ 3–4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੌੜ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਸੂਪ, ਗ੍ਰੇਵੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਾਧੂ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਓਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਾ ਸਟਿਊ ਵਰਗਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
⸻
ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਡਲ ਖੁਰਾਕ
ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਗਰੇਹਾਊਂਡ ਲਈ—ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 30 ਤੋਂ 32 ਕਿਲੋ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਅਤੇ 250–300 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੋ ਸਲਿੱਪ ਦੌੜ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
⸻
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ:
ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ: 1.
• ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ
• ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਾਣੀ
• ਦੋ Weet-Bix® ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਰੀਅਲ
• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਵਿੱਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਜਾਂ
2. • 120–140 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਬਲ • ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚੀ Bonox® ਜਾਂ ਇੱਕ Oxo® ਕਿਊਬ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਵੇ • ਵਿੱਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਜਾਂ
3. • ਤਿੰਨ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਲ ਮੀਲ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ Vegemite® ਨਾਲ ਲਗਾਏ ਹੋਏ • ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ/ਪਾਣੀ ਜਾਂ Bonox® ਜਾਂ Oxo® ਮਿਕਸ਼ਰ • ਵਿੱਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਜਾਂ
4. • 370 ਗ੍ਰਾਮ Eukanuba®, Science Diet® ਆਦਿ • ਇੱਕ ਕੱਪ Bonox® ਜਾਂ Oxo® ਮਿਕਸ਼ਰ
⸻
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ:
ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ: 1.
• 370 ਗ੍ਰਾਮ Eukanuba®, Science Diet® ਆਦਿ
• ਇੱਕ ਕੱਪ Bonox®, Oxo® ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਵੀ
• ਵਿੱਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
• 250 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ C (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਐਸਕੋਰਬੇਟ)
• 200 IU ਵਿਟਾਮਿਨ E
• 1 ਚਮਚੀ DCP
• 1 ਕੈਪਸੂਲ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਜਾਂ ਹੈਲਿਬਟ ਆਇਲ
ਜਾਂ
2. • 460 ਗ੍ਰਾਮ Dog Chow ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀ • 240 ਗ੍ਰਾਮ ਲੀਨ ਬੀਫ • ਵਿੱਟਾਮਿਨਸ
ਜਾਂ
3. • 700 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ • 270 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਕਸ਼ਰ • 120–280 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਬਲ (ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਕਿਬਲ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ) • 60 ਗ੍ਰਾਮ ਬਿਸਕਟ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਟੋਸਟ ਟੁਕੜੇ Vegemite® ਨਾਲ • ਵਿੱਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ • 1 ਚਮਚੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਊਡਰ • 200 IU ਵਿਟਾਮਿਨ E • 250 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ C (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਐਸਕੋਰਬੇਟ)
⸻
ਫਰਕਾਵਾਂ:
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਊ (ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ), ਟਰਾਈਪ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਉਕਤਾਹਟ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਘਾਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।